ilosc blonnika

Śniadanie z rana napędza cały metabolizm organizmu, który jest spowolniony po przespanej nocy. Musisz dostaczyć odpowiednią ilość energii, by starczyło jej na cały poranek. Idealnym żródłem stopniowo uwalnianej energii są węglowodany złożone, które znajdują się w produktach zbożowych z pełnego przemiału. Zawierają one też sporą ilość błonnika, [...]

Ciekawy jestem Twoich efektow z ta dieta. Na problemy w kibelku polecam zwiekszyc ilosc blonnika w diecie np. 2 - 3 lyzki otrab (owsiane, zytnie, pszenne) dziennie lub znacznie wiecej warzyw no i pic wiecej wody. Z blonnikiem jednak nie mozna przesadzic rowniez poniewaz nadmiar znowu moze doprowadzic do podraznienia jelit i innych dolegliwosci, [...]

Owoce to jabłka, banany i tylko te. Warzyw również lipa: buraki, papryka, ogórki, marchew Czy zwiększenie błonnika pomoże w tym problemie? Problemy zaczęły się, gdy w 1 dzień zwiększyłem ilość ryżu(węgli) i bach nagle wzdęcia, ssanie w żołądku i się to tak ciągnie z ponad 2 tyg. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-06 21:47:00

Zazwyczaj przyczyną są płatki owsiane,ale tu widzę że ich nie ma. Myślę że przyczyną może być zbyt duża ilość błonnika w diecie. P.S dieta kulawa. po drugie-żółtek nie wywalamy,za cenne źródło bialka,no chyba że szykujesz sie do zawodów :)) Podaj zapotrzebowanie kcal,BTW i swoje parametry:) pzdr

Zazwyczaj przyczyną są płatki owsiane,ale tu widzę że ich nie ma. Myślę że przyczyną może być zbyt duża ilość błonnika w diecie. P.S dieta kulawa. po drugie-żółtek nie wywalamy,za cenne źródło bialka,no chyba że szykujesz sie do zawodów :)) Podaj zapotrzebowanie kcal,BTW i swoje parametry:) pzdr Hmmm. Wiek: 17 Waga: 62,5kg Wzrost: 173cm Biceps: [...]

Nie ma znaczenia kiedy jesz i kiedy trenujesz, liczy sie ogolna ilosc kalorii wobec zapotrzebowania. Trening o pelnym zoladku to oczywiscie nic przyjemnego, idea moze byc posilek o niskiej zawartosci blonnika przed treningiem(sniadanie w Twoim wypadku). Najwazniejsze to nie omijac posilkow i postaraj sie spozyc jakies weglowodany i troche bialka [...]

Duza ilosc blonnika w diecie i fityniany powoduja straty skladnikow mineralnych. Dlatego warto trzymac sie zapotrzebowania a fityniany usuwac namaczajac woda produkty zbozowe.

Z tym tuńczykiem to uważaj - nie jedz go codziennie bo to ryba która długo żyje i zawiera dużo metali ciężkich np. rtęci .. tak mysle max 3 x w tyg. Zamień sobie na inną rybę np. makrelę wędzoną, dobrze wchodzi i ma dużo b i w. Jak masz siłę to wyprawa na basen nigdy nie zaszkodzi.. Możesz dodać trochę błonnika do diety - np. wymień ryż basmati na [...]

Witam, zapraszam do lektury artykułu "na czasie" - o odporności organizmu- mojego autorstwa dla magazynu RING. http://www.sportywalki.pl/magazyn_ring.html Nie daj sie chorobie! Po klientach przychodzących w ostatnich dniach do moich sklepów sądze, że uderzyła w Polskę plaga przeziębień, więc w dzisiejszym numerze zdradzę kilka pomysłów jak [...]

Jadlem ale nie pamietam dokladnie skladu. Nie sadze zeby bylo z nim cos nie tak. Duza ilosc ziaren przez co ma troche mniej weglowodanow niz wiekszosc i bardzo duza ilosc blonnika. Jak ktos musi dostarczac sporo wegli w diecie to moze byc ciezko.

Różnicuj przede wszystkim Chleb żytni razowy ma sporo błonnika-jeśli dojdzie do tego duża ilość warzyw z całego dnia+jakieś orzechy,migdały to łatwo nadmiar błonnika,którego za duża ilość może utrudniać przyswajanie skł.mineralnych Ryż parboiled ma stosunkowo mało błonnika;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-25 16:51:21

Może byś kostka masz mało soli w diecie więc spoko. Cheat Meal jak masz rozkręcony metabolizm możesz robić na masie czemu nie zależy to od tego jak będziesz wyglądał :-) i czy będzie szkodzić Tobie. Raz na tydzień/ 2 tygodnie jak zjesz kebaba nic sie nie stanie , jak od czasu do czasu zjesz domowy obiad nic sie nie stanie. Trzymaj dięte ale nie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Jumbo_Professional_i28041_d400x400.jpg Jumbo Professional Opis - Mieszanka 6 źródeł węglowodanów. - Najlepszy gainer na rynku. - Dodatki Crea-Bomb, Bcaa Xpress, Hemo- NO i Jumbo Power. - Maksymalny wzrost masy i siły. Jumbo Professional to najnowszej generacji odżywka węglowodanowo-białkowa. Połączenie [...]

Zwykle powodem jest zbyt duża ilość błonnika w diecie. Ja miałem podobnie po owsiance,z której zrezygnowałem. W Twoim przypadku stawiam na kasze..lub ryż

Jak już wspomniałem, poprzez oszacowanie dotychczasowe spożycia energii, makro- i mikroskładników mógłbyś uzyskać wiele cennych informacji. Być może przykładowo dotychczas dostarczałeś znacznie mniej energii i błonnika pokarmowego, więc takie nagłe znaczące zwiększenie spożycia może nie być dobrym pomysłem. Na początek zacząłbym na Twoim miejscu [...]

Wiele sie mówi o metabolizmie,rózne sa teorie,rózne fakty ,jeszcze inne wyobrażenia... Znalazłem ciekawy artykuł na ten temat i bardzo ciekawy rysunek-z danych tam zamieszczonych można wiele ciekawych wniosków wysnuć.Tłumaczenie dość kiepskie,bo automatyczne ale co ważne zrozumiałe.Będę miał trochę czasu to poprawie ... Warto zwrócic uwage,że [...]

Mleko najlpiej 2%/3,2%. W śniadaniu masz teraz bardzo dużo źródeł tłuszczu zauważ to: mleko(nie wiem ile go dajesz ale z 300ml minimum podejrzewam), jaja(żółtka jedno okolo ~6t), oliwa myśle w tym przypadku będzie zbędna. Wrzuć ze 2/3 owoce, najlepiej między posiłkiem 1, a 2. Mięso pierś z kurczaka, chuda wołowina moim zdaniem. Przed trenigiem [...]

od razu wyprzedzam dziwne nie czasowe teorie, do poczytania: ANABOLICZNE połączenie białek SOJA czy SERWATKA ??? A może... jedno i drugie? Na te i podobne dylematy dietetyczne napotyka w swojej karierze sportowej niejeden bardziej świadomy atleta lub kulturysta. Jednakże rozwiązanie problemu jest prostsze niż wydaje się być na początku. W [...]

Jeśli był ten temat to sorry (nie znalazłem) Uzytkownik Kamil Nowakowski z HiTec podał takie info nt. odżywek z soją. Wynika z niego, że są wręcz lepsze :P Macie może jakiś link do badań potwierdzający lub obalający tą tezę? W dziale badania kazali mi założyć tutaj .. od razu wyprzedzam dziwne nie czasowe teorie, do poczytania: ANABOLICZNE [...]

Owsiane (chociaż ja nie lubię ze względu na dużą ilość błonnika), chleby to mi przyszło na szybko do głowy.